Para obter um bom desempenho durante a corrida é essencial ter uma alimentação saudável e equilibrada, contendo todos os grupos de alimentos: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A alimentação deve ser saudável diariamente, e não
Tomo café com pão às 6h15 e vou trabalhar até às 12h00, mas devido ao horário de ônibus chego às 14h em casa. Como faço para conciliar minha alimentação sendo que só posso almoçar às 14h? O que seria mais indicado comer ou tomar neste intervalo?
